Mierzenie ciśnienia

Nie wszyscy wiedzą, że nadciśnienie tętnicze to cichy zabójca. Dlaczego? Bo nie boli i nie daje objawów nawet przez kilka lat.

Statystyki są porażające: na nadciśnienie tętnicze umiera rocznie aż siedem milionów ludzi. O 10 procent więcej mężczyzn niż kobiet. Trudno je wykryć, jeśli się go nie mierzy. W ogóle trudno się zorientować, że jesteśmy chorzy, gdyż temu schorzeniu nie towarzyszą objawy bólowe.

Jak zatem w porę ustrzec się przed najgorszym? Po prostu regularnie, przynajmniej raz w roku, badając ciśnienie. O nadciśnieniu można mówić wtedy, gdy ciśnienie skurczowe, tzw. górne wynosi co najmniej 140 mm Hg, a ciśnienie tzw. dolne – 90 mm Hg.

Oprócz pomiarów ciśnienia należy zadbać o czynniki, na które mamy wpływ – zredukować dietę z wysokokalorycznej do niskokalorycznej, ograniczyć w jadłospisie sól i ograniczyć spożywanie alkoholu (wszystkie wymienione nawyki są odpowiedzialne za wysokie ciśnienie). Za zmianą przyzwyczajeń żywieniowych powinny pójść także nowe nawyki dotyczące wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej. 

Fot. Pixabay.com

Polecane

Zapłodnienie

Zapłodnienie

Zapłodnienie jest pierwszym momentem życia . Jest to proces w…

Czytaj więcej
Herbata

Trzy słowa o herbacie

Coraz chłodniejsze dni zachęcają do schowania się pod ciepłym kocem…

Czytaj więcej
Zmarszczki

Zmarszczki

Z wiekiem skóra starzeje się, traci sprężystość i jędrność. Naukowcy…

Czytaj więcej
group of people wearing white and orange backpacks walking on gray concrete pavement during daytime

Jak edukacja wpływa na kształtowanie charakteru i emocjonalność uczniów?

Edukacja odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu charakteru i emocjonalności uczniów.…

Czytaj więcej
Niezdrowe jedzenie

Dlaczego gdy jesteśmy niewyspani, sięgamy po niezdrowe jedzenie?

Nieprzespana noc sprawia, że ludzie stają się znacznie mniej odporni…

Czytaj więcej