Mierzenie ciśnienia

Nie wszyscy wiedzą, że nadciśnienie tętnicze to cichy zabójca. Dlaczego? Bo nie boli i nie daje objawów nawet przez kilka lat.

Statystyki są porażające: na nadciśnienie tętnicze umiera rocznie aż siedem milionów ludzi. O 10 procent więcej mężczyzn niż kobiet. Trudno je wykryć, jeśli się go nie mierzy. W ogóle trudno się zorientować, że jesteśmy chorzy, gdyż temu schorzeniu nie towarzyszą objawy bólowe.

Jak zatem w porę ustrzec się przed najgorszym? Po prostu regularnie, przynajmniej raz w roku, badając ciśnienie. O nadciśnieniu można mówić wtedy, gdy ciśnienie skurczowe, tzw. górne wynosi co najmniej 140 mm Hg, a ciśnienie tzw. dolne – 90 mm Hg.

Oprócz pomiarów ciśnienia należy zadbać o czynniki, na które mamy wpływ – zredukować dietę z wysokokalorycznej do niskokalorycznej, ograniczyć w jadłospisie sól i ograniczyć spożywanie alkoholu (wszystkie wymienione nawyki są odpowiedzialne za wysokie ciśnienie). Za zmianą przyzwyczajeń żywieniowych powinny pójść także nowe nawyki dotyczące wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej. 

Fot. Pixabay.com

Polecane

Sposoby na podrażnioną skórę

7 sposobów na podrażnioną skórę

Podrażniona skóra twarzy to problem przede wszystkim posiadaczek cery wrażliwej.…

Czytaj więcej
Chudnij za biurkiem

Chudnij za biurkiem

Namawiamy do zmian w diecie i aktywnego trybu życia. O…

Czytaj więcej

Owoce marakuja: użyteczne właściwości i zastosowania w gotowaniu

Korzyści z egzotyki: co leczą owoce tropikalne? Egzotyczne owoce cytrusowe…

Czytaj więcej
Skuteczne sposoby na łupież

5 skutecznych sposobów na łupież

Łupież jest problemem nie tylko estetycznym, ale także zdrowotnym. Białe…

Czytaj więcej
bieganie w ciąży

Czy w ciąży można biegać?

Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne? To pytanie zadaje sobie…

Czytaj więcej