Site Loader
Mierzenie ciśnienia

Nie wszyscy wiedzą, że nadciśnienie tętnicze to cichy zabójca. Dlaczego? Bo nie boli i nie daje objawów nawet przez kilka lat.

Statystyki są porażające: na nadciśnienie tętnicze umiera rocznie aż siedem milionów ludzi. O 10 procent więcej mężczyzn niż kobiet. Trudno je wykryć, jeśli się go nie mierzy. W ogóle trudno się zorientować, że jesteśmy chorzy, gdyż temu schorzeniu nie towarzyszą objawy bólowe.

Jak zatem w porę ustrzec się przed najgorszym? Po prostu regularnie, przynajmniej raz w roku, badając ciśnienie. O nadciśnieniu można mówić wtedy, gdy ciśnienie skurczowe, tzw. górne wynosi co najmniej 140 mm Hg, a ciśnienie tzw. dolne – 90 mm Hg.

Oprócz pomiarów ciśnienia należy zadbać o czynniki, na które mamy wpływ – zredukować dietę z wysokokalorycznej do niskokalorycznej, ograniczyć w jadłospisie sól i ograniczyć spożywanie alkoholu (wszystkie wymienione nawyki są odpowiedzialne za wysokie ciśnienie). Za zmianą przyzwyczajeń żywieniowych powinny pójść także nowe nawyki dotyczące wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej. 

Fot. Pixabay.com

Polecane

łosoś na święta

Nowoczesne potrawy na bożonarodzeniowy stół

Dwanaście potraw wigilijnych to polska tradycja, podobnie jak dodatkowe miejsce...

Czytaj więcej
Dieta pszenna

Dieta pszenna oczyszczająca

Wśród opinii dietetyków, dieta pszenna uchodzi za jedną z najbezpieczniejszych...

Czytaj więcej
Zaparcia

Zaparcia

Zaparcia czy kłopoty z codziennym wypróżnianiem ma co druga kobieta...

Czytaj więcej
Dojazd do pracy rowerem

Dlaczego warto dojeżdżać do pracy rowerem?

Dojazdu do pracy nie musi być bezproduktywny. Warto wsiąść na...

Czytaj więcej
Niebezpieczne jedzenie

Jersinioza i inne choroby odzwierzęce

Skutkiem nieodpowiednio wysterylizowanych konserw, niedopieczonych mięs i ryb narażonych na...

Czytaj więcej