Site Loader
Mierzenie ciśnienia

Nie wszyscy wiedzą, że nadciśnienie tętnicze to cichy zabójca. Dlaczego? Bo nie boli i nie daje objawów nawet przez kilka lat.

Statystyki są porażające: na nadciśnienie tętnicze umiera rocznie aż siedem milionów ludzi. O 10 procent więcej mężczyzn niż kobiet. Trudno je wykryć, jeśli się go nie mierzy. W ogóle trudno się zorientować, że jesteśmy chorzy, gdyż temu schorzeniu nie towarzyszą objawy bólowe.

Jak zatem w porę ustrzec się przed najgorszym? Po prostu regularnie, przynajmniej raz w roku, badając ciśnienie. O nadciśnieniu można mówić wtedy, gdy ciśnienie skurczowe, tzw. górne wynosi co najmniej 140 mm Hg, a ciśnienie tzw. dolne – 90 mm Hg.

Oprócz pomiarów ciśnienia należy zadbać o czynniki, na które mamy wpływ – zredukować dietę z wysokokalorycznej do niskokalorycznej, ograniczyć w jadłospisie sól i ograniczyć spożywanie alkoholu (wszystkie wymienione nawyki są odpowiedzialne za wysokie ciśnienie). Za zmianą przyzwyczajeń żywieniowych powinny pójść także nowe nawyki dotyczące wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej. 

Fot. Pixabay.com

Polecane

Pokonaj stres

Pokonaj stres!

Powrót z urlopu do pracy z pewnością nie należy do...

Czytaj więcej
Opóźnić starzenie

Opóźnić starzenie

Osoby, które czytają, grają w różne gry, a nawet robią...

Czytaj więcej
dieta na cukrzycę

Poznaj wczesne objawy cukrzycy – postaw na profilaktykę

Cukrzyca to bardzo groźna i podstępna choroba, a jej objawy...

Czytaj więcej
Ekologiczne życie

5 zasad ekologicznego życia

Życie w zgodzie z naturą wcale nie jest takie trudne...

Czytaj więcej
Jak dobrać kolor szminki

Jak dobrać kolor szminki?

Pięknie umalowane usta potrafią jak nic innego przyciągnąć męską uwagę....

Czytaj więcej