Site Loader
Ważna witamina D

Ponad 90 procent Polaków ma deficyt witaminy D, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jak ją uzupełnić?

Witamina D reguluje metabolizm wapnia oraz fosforu. Dostarczamy ją przez skórę, dietę i suplementację. Niedobór witaminy powoduje wzrost ryzyka schorzeń nowotworowych, choroby sercowo-naczyniowej, nadciśnienia tętniczego, chorób metabolicznych, neurologicznych oraz infekcji wynikających z niedoborów odporności. Na brak witaminy D

najbardziej narażone są osoby o ciemnej karnacji, osoby o karnacji jasnej stosujące filtry ochronne, pracujące w pomieszczeniach i przemieszczające się głównie samochodem.

Od września do kwietnia

Co istotne, zapotrzebowanie na tę niezwykle ważną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminę tylko w 10% może być pokryte z pożywienia. Niestety, w Polsce warunki do naturalnego wchłaniania witaminy D istnieją jedynie od kwietnia do września w godzinach 10.00–15.00 i to wyłącznie wtedy, gdy naświetlamy przez minimum kwadrans 18% odsłoniętej powierzchni skóry. Oprócz podanych przedziałów czasowych musimy jeszcze trafić na pogodny dzień, być poza miastem i nie używać kremu ochronnego, który redukuje syntezę tej substancji aż w 95%. Przytoczone wyżej warunki wskazują na niedobór witaminy D u ponad 90% Polaków.

U osób dorosłych zaleca się jej podawanie od września do kwietnia, a u osób z grup ryzyka oraz 65+ (m.in. kobiety wkraczające w okres menopauzy, osoby otyłe, z osteoporozą) zalecana jest suplementacja całoroczna. 

Fot. Pixabay.com

Polecane

Alkohol-a-nowotwory

Alkohol, a nowotwory

Wielu jest zwolenników promowania alkoholu jako cudownego "leku" przeciw miażdżycy...

Czytaj więcej
Jak zrobić pedicure

7 rad jak zrobić pedicure

Doskonały pedicure można zrobić w zaciszu własnej łazienki, bez potrzeby...

Czytaj więcej
Poranna toaleta

3 sposoby na zmęczoną cerę

Skóra twarzy doskonale zdradza każdą nieprzespaną noc, ciężki dzień, czy...

Czytaj więcej
Dieta antycellulitowa

Dieta antycellulitowa

Zapewne większość kobiet doskonale zna problem cellulitu. To niewątpliwie bardzo...

Czytaj więcej
sport na jesień

Aktywność fizyczna jesienią – sposób na dobry nastrój!

Jesienią wiele osób porzuca bieganie czy jazdę na rowerze i...

Czytaj więcej