Sposoby na chrapanie

Chrapanie jest dość uciążliwą dolegliwością, nie tyle dla chrapiącego, co dla osoby, która jest skazana na słuchanie tych nieprzyjemnych dla ucha dźwięków. Więc śpij i daj spać innym, a to dzięki poznaniu kilku prostych sposobów na zwalczenie chrapania.

Przygotuj sypialnię

Bardzo ważną sprawą jest odpowiednie przygotowanie sypialni, zanim pójdziesz spać. Zadbaj więc o porządne przewietrzenie pokoju, czystą, świeżą pościel, spokojną atmosferę.

Poduszka

Twoja poduszka powinna leżeć albo wysoko, albo zupełnie na płasko. Ogranicza to możliwość chrapania.

Przegroda nosowa

Jedną z przyczyn przykrej dolegliwości, jaką jest chrapanie, może być skrzywienie przegrody nosowej. Leżenie na boku, które w niektórych przypadkach pomaga, w tym przypadku zupełnie odetnie dopływ powietrza do organizmu. Jeżeli wiesz, że to właśnie skrzywiona przegroda nosowa jest Twoim problemem, warto porozmawiać z lekarzem i udać się na zabieg chirurgiczny.

Dieta

Również odpowiednia dieta ma wpływ na to, czy ktoś chrapie, czy nie. Osoba chrapiąca powinna kontrolować swoją wagę i utrzymywać ją w określonej granicy. Lepiej zrezygnować z ciężkostrawnych posiłków przed snem, lekką kolację można zjeść najpóźniej na 2 godziny przed pójściem spać.

Mleko

Starym, babcinym sposobem na chrapanie jest wypicie szklanki gorącego mleka zaraz przed snem. Przestaniesz dzięki temu chrapać, lub przynajmniej chrapanie zostanie nieco złagodzone.

Laryngolog

Jeśli wszystkie domowe metody zawiodą, warto udać się na wizytę do laryngologa. Pomoże on ustalić, co jest przyczyną chrapania i ustali, co należy zrobić, by je zwalczyć.

Zdjęcie autorstwa Daria Shevtsova z Pexels

Polecane

Przyrost masy ciała

Przyrost masy ciała

Podczas przyśpieszenia rozwoju w okresie dojrzewania stajesz się nie tylko…

Czytaj więcej
Jak poradzić sobie ze stresem?

Jak poradzić sobie ze stresem?

Co robimy, będąc w stresie? Jak sobie poradzić ze stresem?…

Czytaj więcej
Zima a zdrowie

Zalety zimowej pory

Mało osób lubi zimę, gdy dzień krótki, szybko zapada zmierzch,…

Czytaj więcej

Test Sanco: Niezawodne Rozwiązanie dla Nowoczesnych Laboratoriów

Test Sanco to innowacyjna metoda badania jakości produktów, która zyskuje…

Czytaj więcej
Glikogen - paliwo sportowca

Paliwo sportowca – glikogen

Nie potrzebujemy suplementów żeby rekreacyjnie uprawiać sport, człowiek od zawsze…

Czytaj więcej