Słowo „masaż” kojarzy się przede wszystkim z relaksem, jednak powinien on być nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Regularne masaże mogą przynieść pozytywne skutki dla ciała i psychiki. Jakie?
Masaż wpływa na sferę psychiczną i fizyczną
Masaż wpływa na układ nerwowy, między innymi na przepływ krwi w organizmie, poprawia też tempo przemiany materii i obieg środków odżywczych. Systematyczne masaże wzmacniają układ odpornościowy, zwiększają poziom aktywności białych krwinek, które walczą z wirusami, obniżają poziom kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu, rośnie poziom dopaminy i serotoniny, przyspieszają procesy regeneracyjne.
Poprawa kondycji skóry i odporności
Masaż ujędrnia ciało i dotlenia skórę, wzmacnia elastyczność mięśni, jest sposobem na poprawę kondycji skóry. Jest świetnym narzędziem w walce z cellulitem, w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Zwiększa też zakres ruchu, masaż rozluźnia mięśnie, a zatem także niweluje skurcze, poprawia krążenie w stawach i zwiększa elastyczność. Dzięki niemu nasz poziom energii jest wyższy. Masaż przyspiesza regenerację po ciężkich treningach, np. siłowych czy aerobowych.
Komfort snu, łagodzenie migreny
Inne korzyści z masażu są nam dobrze znane – odpręża, relaksuje, rozluźnia mięśnie, redukuje stres i poprawia nastrój. Dodatkowo masaż sprawia, że dobrze śpimy, zapewni komfort i higienę snu. Masaż przynosi też ulgę w bólach głowy, które często są rezultatem braku snu.
fot. whitesession / Pixabay
