Co nam daje dieta Turbo? Możliwość zrzucenia aż pięciu kilogramów w ciągu zaledwie dziesięciu dni. Brzmi zachęcająco, prawda? Pomyśleć można byłoby, że skoro kuracja daje takie efekty, to zapewne jest bardzo rygorystyczna. Otóż pocieszam i mówię, że nie! Dopuszczalne są wszystkie te produkty, które mają obniżoną kaloryczność, przy jednoczesnym uwzględnieniu zawartości białek i węglowodanów.
Co i jak?
Właściwie skomponowane posiłki sprawią, że nasz organizm zacznie w błyskawicznym tempie spalać nadmiar tkanki tłuszczowej, aż do upragnionego przez nas poziomu. Dieta powinna być stosowana głównie w okresie wakacyjnym, kiedy to mamy nieograniczony dostęp do wielu sezonowych warzyw i owoców, które nie tylko są smaczne, ale również mało kaloryczne. A przecież o to właśnie chodzi w diecie turbo.
Niewątpliwym atutem tej terapii jest przyzwyczajenie organizmu do spożywania niewielkich porcji jedzenia, ale w krótkich odstępach czasu. W ten sposób układ trawienny lepiej radzi sobie z przyswajaniem jedzenia i bardzo dobrze wpływa to na metabolizm.
Przykładowy jadłospis w diecie turbo
W pierwszym dniu dostarczamy organizmowi około 1000 kalorii.
Na śniadanie konsumujemy jajko, sałatkę z tuńczyka w sosie własnym z porem i majonezem. Na drugie śniadanie 250 gram truskawek i pomarańcza. Na obiad buraki w cebulką oraz mięso z kurczaka. Przekąskę może stanowić szynka z indyka z odtłuszczonym serkiem wiejskim. Podwieczorek to kurczak w fasolką szparagową, a kolacja to pomidor z ogórkiem i cebulą.
Drugi dzień diety to 950 kalorii. W skład menu wchodzi:
- pierwsze śniadanie składające się z pomarańcza i 250 gram truskawek,
- drugie śniadanie to 100 gram szynki i jajko na twardo,
- obiad: krewetki z pomidorem, ogórkiem i sałatą,
- przekąską mogą być orzechy i 250 gram truskawek,
- podwieczorek to 500 gram truskawek i pomarańcza
- kolacja: grejpfrut
Trzeci dzień kuracji opiewa na 950 kalorii.
- śniadanie: pomarańcza i 250 gram truskawek,
- drugie śniadanie: chuda szynka z indyka oraz jajko
- obiad: kurczak podany wraz z fasolką szparagową,
- przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
- podwieczorek: buraczki z cebulą,
- kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli
Czwarty dzień to 1050 kalorii
- pierwsze śniadanie: 250 gram truskawek, dwie śliwki
- drugie śniadanie: jajecznica z dwóch jajek oraz 50 gram szynki z indyka,
- obiad: buraczki z cebulą,
- przekąska: kurczak podawany z fasolką szparagową,
- kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli
Piąty dzień to 780 kalorii
- pierwsze śniadanie: chuda szynka z indyka oraz jajko,
- drugie śniadanie: pomidor z odtłuszczonym serkiem wiejskim,
- obiad: kurczak podany wraz z fasolką szparagową,
- przekąska: orzechy
- podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
- kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli
Szósty dzień to 1000 kalorii
- pierwsze śniadanie: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
- drugie śniadanie: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
- obiad: kurczak z odtłuszczonym serem,
- przekąska: buraczki z cebulą
- podwieczorek: fasolka podana z krewetkami,
- kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli
Siódmy dzień – 1150 kalorii
- pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z chudą szynką z indyka i pomidorem,
- drugie śniadanie: jajko z chudą szynką z indyka,
- obiad: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
- przekąska: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
- podwieczorek: kurczak z odtłuszczonym serem,
- kolacja: jajko z chudą szynką z indyka
Ósmy dzień – 980 kalorii
- pierwsze śniadanie: buraczki z cebulą,
- drugie śniadanie: kurczak z odtłuszczonym serem,
- obiad: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
- przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
- podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
- kolacja: jajko z chudą szynką z indyka
Dziewiąty dzień opiewa na 1050 kalorii
- pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z chudą szynką z indyka,
- drugie śniadanie: kurczak z odtłuszczonym serem,
- obiad: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
- przekąska: buraczki z cebulą,
- podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
- kolacja: jajko z orzechami
Dziesiąty dzień kuracji to 1000 kalorii
- pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z pomarańczą,
- drugie śniadanie: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
- obiad: kurczak z odtłuszczonym serem,
- przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
- podwieczorek: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
- kolacja: jajko z krewetkami
Smacznie i skutecznie
Wiązanie ze sobą różnych składników daje nam gwarancję zaopatrzenia organizmu we wszelkie niezbędne mu składniki odżywcze i witaminy. Z kolei nie można tego powiedzieć o niektórych dietach, które nie są w stanie nam tego zapewnić. W ten sposób przygotowywane posiłki to także gwarancja pełnowartościowych, bogatych dań, z czego powinna być zadowolona cała rodzina. A przy okazji to również szansa na zrzucenie zbędnych kilogramów. Tak, jak i w innych dietach, tak i w tej zalecane jest spożywanie dużej ilości wody mineralnej – najlepiej dwóch litrów. W połączeniu z odpowiednią porcją ruchu efekt kuracji jest gwarantowany.
Fot. Pixabay