Banan na poprawę humoru

Ten żółty owoc jest naturalną, pełną węglowodanów przekąską która daje kopa energetycznego na kilka godzin, więc nie zapomnij o nim podczas pełnego wyzwań dnia. Ale banan skrywa w sobie coś jeszcze!

Jest to tryptofan (aminokwas egzogenny – musi być dostarczany z posiłkiem ponieważ nie jest wytwarzany w organizmie) dzięki któremu możliwe jest wytworzenie serotoniny. Związek ten – serotonina – potocznie jest nazywana hormonem szczęścia, jest ona odpowiedzialna za poprawę nastroju, ma również działanie antydepresyjne.

W dodatku banany są źródłem magnezu i potasu dzięki którym prawidłowo przewodzone są impulsy nerwowe w organizmie. Zawierają także witaminę C i witaminy z grupy B oraz sporą ilość beta-karotenu.

Tak więc czy w szkole czy w pracy warto mieć ze sobą tą energetyczną bombę jaką niewątpliwie jest banan, który doda energii i poprawi nastrój. Jest też świetną przekąską po treningu.

Fot. Pixabay.com

Polecane

Sposoby na rozjaśnianie cery

Domowe sposoby na rozjaśnianie cery

Mało kto może pochwalić się idealną cerą. Jej koloryt jest…

Czytaj więcej
kobietę praktykującą jogę lub medytację w spokojnym, domowym otoczeniu, co symbolizuje zarządzanie stresem i dbanie o własne dobre samopoczucie. Obraz ten przekazuje poczucie spokoju, relaksu i podkreśla znaczenie poświęcania czasu na siebie wśród codziennego zabiegania, co jest szczególnie ważne dla naszej grupy docelowej - kobiet w wieku 25-60 lat.

Jak radzić sobie z przewlekłym zmęczeniem – przyczyny i strategie

Jak radzić sobie z przewlekłym zmęczeniem - przyczyny i strategie…

Czytaj więcej
Poranna toaleta

3 sposoby na zmęczoną cerę

Skóra twarzy doskonale zdradza każdą nieprzespaną noc, ciężki dzień, czy…

Czytaj więcej
Co jeść latem

Co jeść latem w zgodzie z Kuchnią Pięciu Przemian?

Lato to wspaniała pora, aby cieszyć się dostępnością do licznych…

Czytaj więcej
Słodki baton

Zdrowe przekąski zamiast słodyczy

Nie wiesz, co jeść zamiast słodyczy? Mamy kilka pomysłów na…

Czytaj więcej