2021

Najlepiej biega się po lesie lub innym terenie, ale większość z nas skazana jest na bieżnię w klubie fitness albo na trenowanie po zanieczyszczonym mieście w oparach smogu. Czy to

Przepisy

Nowoczesne potrawy na bożonarodzeniowy stół

lis 15, 2021

Dwanaście potraw wigilijnych to polska tradycja, podobnie jak dodatkowe miejsce przy stole, prezenty, dzielenie się opłatkiem i życzenia czy też sianko pod obrusem. W kwestii potraw wiele się jednak zmieniło

Przepisy

Zdrowe batony kokosowe – fit przekąska dla aktywnych!

lis 9, 2021

Nie masz pomysłu na przekąskę, którą przygotujesz samodzielnie i szybko? Uchroni Cię ona wiele razy przed napadem głodu i skierowaniem swoich kroków do sklepu po tradycyjną drożdżówkę, batonika lub paczkę

Dieta

Zdrowe przekąski zamiast słodyczy

lis 4, 2021

Nie wiesz, co jeść zamiast słodyczy? Mamy kilka pomysłów na zdrowe fit zamienniki, które sycą, dostarczają błonnika i cennych wartości odżywczych i dodaję energii. Sprawdź, na co zamienić tradycyjne ciasta

Ciąża

Trenujemy mięśnie dna miednicy

paź 21, 2021

Ćwiczenia na mięśnie Kegla nie cieszą się tak dużą popularnością jak inne i są często zaniedbywane. Wiele pań pracuje nad nimi dopiero po porodzie, cięciu cesarskim lub na późniejszym etapie

Sport

Poznaj biegowe techniki i zwiększ efektywność treningu

paź 14, 2021

Część osób po prostu wstaje rano, zakłada dres i bluzę, a następnie idzie biegać. Przekonamy Was, jak ważna jest prawidłowa technika biegu. Liczy się nie tylko wydolność, szybkość i spalanie

Sport

Co trzeba wiedzieć o bieganiu? Odzież, podłoże, technika

paź 11, 2021

Bieganie na pewno wyjdzie Wam na dobre – pod warunkiem, że poznacie kilka podstawowych zasad i odpowiednio się ubierzecie. Oto kilka powodów, dla których warto zacząć biegać, a także parę

Zdrowie

Poznaj wczesne objawy cukrzycy – postaw na profilaktykę

wrz 21, 2021

Cukrzyca to bardzo groźna i podstępna choroba, a jej objawy na wczesnym etapie choroby łatwo zbagatelizować albo pomylić z inną przypadłością. Nazywa się ją nawet „cichym zabójcą”. Poniżej dowiesz się,

Sport

Aktywność fizyczna jesienią – sposób na dobry nastrój!

wrz 15, 2021

Jesienią wiele osób porzuca bieganie czy jazdę na rowerze i traci ogólną chęć do aktywności fizycznej. Łatwo wtedy o rozleniwienie i utratę formy, sylwetki oraz dobrego samopoczucia. Zadbaj o siebie

Porady

Jesienna chandra – jak sobie z nią radzić?

wrz 10, 2021

Nadszedł czas, w którym musimy już przyzwyczaić się do pochmurnej aury. Jesień już zawitała – jest zimno, szaro i deszczowo. To moment, by zadbać o swoje samopoczucie, kondycję i dietę,

Zdrowie

Soki świeżo wyciskane – 3 przepisy

sie 20, 2021

Codzienna porcja zdrowia, czyli świeżo wyciskane soki, można łatwo samodzielnie przygotować w wyciskarce wolnoobrotowej. Przygotowaliśmy 3 przepisy na poranne orzeźwienie pełne witamin i innych cennych składników. Soki energetyczne zwiększają poziom

Dolegliwości

Pielęgnacja stóp a grzybica, odciski i nagniotki

sie 20, 2021

Pękające i suche pięty, odciski, nagniotki czy objawy grzybicy to tylko kilka przykładowych dolegliwości związanych ze złą higieną i pielęgnacją stóp. Podpowiadamy, jak dbać o stopy i paznokcie – oto

Zdrowie

Spaceruj z psem – prosta aktywność i sposób na endorfiny

sie 10, 2021

Pies to wierny towarzysz i najlepszy przyjaciel, obowiązek, ale też kompan na spacery. Warto przygarnąć lub kupić czworonoga, by regularnie spacerować i korzystać z możliwości aktywności na świeżym powietrzu. Poznaj

Dolegliwości

Odciski a modzele – jaka jest różnica?

sie 5, 2021

Modzele i odciski to nieestetyczne zmiany na stopach, które wymagają szybkiej interwencji specjalisty. Sprawdź, czym się różnią. Modzele Modzele to nadmiernie zrogowaciałe komórki naskórka, które zwykle pojawiają się na stopach

Porady

Masaż – pomysł na relaks idealny

lip 23, 2021

Słowo „masaż” kojarzy się przede wszystkim z relaksem, jednak powinien on być nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Regularne masaże mogą przynieść pozytywne skutki dla ciała i psychiki. Jakie? Masaż wpływa

Sport

Jakie są korzyści z jazdy na rolkach?

lip 14, 2021

Zastanawiasz się, czy warto nauczyć się jazdy na rolkach? Jakie partie mięśni wtedy pracują? Zalety jazdy na rolkach są nie do przecenienia. Wyjaśniamy, jakie są korzyści z uprawiania tego sportu.