Site Loader
Śniadanie podstawa dnia

Powinno być energetyczne i rozgrzewające – oto idealne śniadanie! Polecamy pożywne, sycące, bogate w składniki odżywcze, zdrowe i smaczne owsianki.

Owsianka już dawno nie kojarzy nam się jako zupa mleczna lub gęsta papka bez smaku. Spożywamy ją na śniadanie coraz chętniej, czasem też jako posiłek okołotreningowy. Może się jednak znudzić, jeśli jadamy ją codziennie, więc warto urozmaicić to danie.

Na szczęście z płatkami owsianymi można eksperymentować i wykazać się kreatywnością – przygotuj m.in. owsiankę bananową, kokosową, malinową czy cynamonową.

Płatki też można zamienić od czasu do czasu na inne lub pomieszać, np. z orkiszowymi lub gryczanymi. Śniadanie będzie jeszcze bardziej wartościowe. Dodatkowo owsianka świetnie rozgrzewa organizm!

Takie posiłki dostarczą paliwa na cały dzień, pobudzą, a na trening dodadzą energii. Mają same zalety! Trudno o zdrowsze śniadanie. Zresztą owies zjesz nie tylko na śniadanie w postaci owsianki właśnie – może być kasza owsiana, bułeczki lub chleby owsiane, są też jogurty i mleko owsiane.

Owies obfituje w błonnik rozpuszczalny, tzw. beta-glukan, co znacznie obniża poziom cholesterolu. Reguluje też poziom cukru, reguluje pracę trzustki oraz jelit. Zawiera węglowodany złożone, dzięki czemu długo czujemy się syci. Jest też bogaty w nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i spowalniają proces starzenia. 

Fitmaniak

Polecane

Nawilżanie skóry

Dlaczego nawilżanie skóry jest tak ważne?

Dbając o kondycję skóry, często zapominamy o jej nawilżaniu. Kupujemy...

Czytaj więcej
Praca z laptopem a kręgosłup

Uważaj na kręgosłup pracując z laptopem

Postęp technologiczny sprawił, że komputer stał się narzędziem naszej pracy....

Czytaj więcej
Jak zapobiegać starzeniu sie skóry

Jak zapobiegać starzeniu się skóry?

Pierwsze oznaki starzenia widoczne są m.in. na skórze – zmarszczki...

Czytaj więcej
Co jeść latem?

Co jeść latem?

Lato obfituje w owoce i warzywa, z których warto korzystać...

Czytaj więcej
Witamina C

Witamina C wyleczy przeziębienie?

Kwas askorbinowy, nazywany potocznie witaminą C jest niezbędnym składnikiem diety...

Czytaj więcej

Archiwa