Site Loader
Śniadanie podstawa dnia

Powinno być energetyczne i rozgrzewające – oto idealne śniadanie! Polecamy pożywne, sycące, bogate w składniki odżywcze, zdrowe i smaczne owsianki.

Owsianka już dawno nie kojarzy nam się jako zupa mleczna lub gęsta papka bez smaku. Spożywamy ją na śniadanie coraz chętniej, czasem też jako posiłek okołotreningowy. Może się jednak znudzić, jeśli jadamy ją codziennie, więc warto urozmaicić to danie.

Na szczęście z płatkami owsianymi można eksperymentować i wykazać się kreatywnością – przygotuj m.in. owsiankę bananową, kokosową, malinową czy cynamonową.

Płatki też można zamienić od czasu do czasu na inne lub pomieszać, np. z orkiszowymi lub gryczanymi. Śniadanie będzie jeszcze bardziej wartościowe. Dodatkowo owsianka świetnie rozgrzewa organizm!

Takie posiłki dostarczą paliwa na cały dzień, pobudzą, a na trening dodadzą energii. Mają same zalety! Trudno o zdrowsze śniadanie. Zresztą owies zjesz nie tylko na śniadanie w postaci owsianki właśnie – może być kasza owsiana, bułeczki lub chleby owsiane, są też jogurty i mleko owsiane.

Owies obfituje w błonnik rozpuszczalny, tzw. beta-glukan, co znacznie obniża poziom cholesterolu. Reguluje też poziom cukru, reguluje pracę trzustki oraz jelit. Zawiera węglowodany złożone, dzięki czemu długo czujemy się syci. Jest też bogaty w nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i spowalniają proces starzenia. 

Fot. Pixabay.com

Polecane

Zdrowe jajka na Wielkanoc

Zdrowe jajka na Wielkanoc

Wielkanoc to czas wzmożonego spożywania jaj. Co warto wiedzieć przed...

Czytaj więcej
drogeria

Jaki makijaż do pracy? – praktyczne wskazówki

W każdej pracy obowiązuje określony dress – code. Dotyczy on...

Czytaj więcej
Jędrne ciało

Jędrne ciało

Możemy szybko przywrócić naszej skórze gładkość i elastyczność, stosując specjalne...

Czytaj więcej
Witaminy w pigułkach

Za dużo witamin w pigułkach

W diecie wielu Polaków na próżno szukać warzyw i owoców,...

Czytaj więcej
Niebezpieczne napoje energetyczne

Niebezpieczne energetyki

Można je kupić wszędzie i bez ograniczeń. Nie dajmy się...

Czytaj więcej