Site Loader
Śniadanie podstawa dnia

Powinno być energetyczne i rozgrzewające – oto idealne śniadanie! Polecamy pożywne, sycące, bogate w składniki odżywcze, zdrowe i smaczne owsianki.

Owsianka już dawno nie kojarzy nam się jako zupa mleczna lub gęsta papka bez smaku. Spożywamy ją na śniadanie coraz chętniej, czasem też jako posiłek okołotreningowy. Może się jednak znudzić, jeśli jadamy ją codziennie, więc warto urozmaicić to danie.

Na szczęście z płatkami owsianymi można eksperymentować i wykazać się kreatywnością – przygotuj m.in. owsiankę bananową, kokosową, malinową czy cynamonową.

Płatki też można zamienić od czasu do czasu na inne lub pomieszać, np. z orkiszowymi lub gryczanymi. Śniadanie będzie jeszcze bardziej wartościowe. Dodatkowo owsianka świetnie rozgrzewa organizm!

Takie posiłki dostarczą paliwa na cały dzień, pobudzą, a na trening dodadzą energii. Mają same zalety! Trudno o zdrowsze śniadanie. Zresztą owies zjesz nie tylko na śniadanie w postaci owsianki właśnie – może być kasza owsiana, bułeczki lub chleby owsiane, są też jogurty i mleko owsiane.

Owies obfituje w błonnik rozpuszczalny, tzw. beta-glukan, co znacznie obniża poziom cholesterolu. Reguluje też poziom cukru, reguluje pracę trzustki oraz jelit. Zawiera węglowodany złożone, dzięki czemu długo czujemy się syci. Jest też bogaty w nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i spowalniają proces starzenia. 

Fot. Pixabay.com

Polecane

Dieta 2000 kalorii

Dieta 2000 kalorii

Przeglądając fora internetowe czy robiąc wywiad wśród znajomych często spotykasz...

Czytaj więcej
Ochrona oczu

Ochrona oczu

Napisano o nich całe tomy - wierszem i prozą. Zwierciadło...

Czytaj więcej
Sport to zdrowie

Sport to zdrowie!

Aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu....

Czytaj więcej
Makaron - jaki wybrać

Makaron ze sklepu czy domowy – jaki wybrać?

Polacy pokochali makarony – często przyrządzamy klasyczne potrawy włoskie, ale...

Czytaj więcej
Domowe sposoby na loki

Domowe sposoby na robienie fal i loków

Nie każda z nas może pochwalić się pięknymi, naturalnie skręconymi...

Czytaj więcej