Site Loader
Jazda na rowerze

Pierwszy weekend kalendarzowej wiosny już za nami! Czas wziąć się za siebie i doprowadzić swoje ciało do porządku po zimowym zastoju, tak aby zdążyć przed upragnionym letnim wypoczynkiem. Słońce uśmiecha się do nas coraz częściej, dni są dłuższe, a wieczory już nie aż tak zimne jak jeszcze niedawno.

To najlepszy moment aby wyciągnąć rower, ubrać się wygodnie, sprawdzić stan techniczny naszego sprzętu i ruszyć w drogę.

Na początek wybieraj krótkie dystanse – tak aby się nie przeforsować, później stopniowo zwiększaj długość wycieczek. Zawsze zabieraj ze sobą niegazowaną wodę mineralną – pomoże ona uzupełnić stracone płyny oraz składniki mineralne. Pamiętaj aby pić często, ale małe ilości, dzięki temu nie odczujesz dyskomfortu.

Jeżeli masz w planach dalszą przejażdżkę weź ze sobą przekąskę – świetnym pomysłem jest banan, lub inny pożywny owoc. Wystrzegaj się słodyczy – w końcu można je zastąpić czymś zdrowym, smacznym i pożywnym.

Pamiętaj! Na każdą wycieczkę, zabieraj ze sobą telefon, w końcu kontuzja, lub problem związany z rowerem może przytrafić się każdemu, a zawsze lepiej gdy Twoi bliscy nie muszę się martwić dlaczego tak długo nie wracasz.

Namów rodzinę, znajomych i ruszaj w drogę! Rower to świetny sposób na poprawę kondycji i spalenie zbędnego tłuszczyku a także wspaniała rozrywka.

Fitmaniak

Polecane

Sekret zdrowia i młodości

Sekret zdrowia i młodości – antyoksydanty

Jak pozostać wiecznie młodym? To pytanie nurtowało ludzkość już od...

Czytaj więcej
Jak poradzić sobie ze stresem?

Jak poradzić sobie ze stresem?

Co robimy, będąc w stresie? Jak sobie poradzić ze stresem?...

Czytaj więcej
Suplementy

Suplementy – konieczne czy zbyteczne?

Rytm życia przyspiesza, praca, nerwy, coraz trudniej zachować zdrowie i...

Czytaj więcej
Winogrona dobre na serce

Jedzenie winogron może pomóc chronić serce mężczyzn z problemami metabolicznymi!

Według najnowszych badań przeprowadzonych przez dr Marię Luz Fernandez i...

Czytaj więcej
Tętno maksymalne

Wyznaczanie tętna maksymalnego(MHR)

MHR lub HRmax (z ang. Maximal heart rate) jest to...

Czytaj więcej

Archiwa