Site Loader
Nawadnianie organizmu

Chcesz być piękną, musisz się postarać.Możesz to zrobić w bardzo prosty sposób. Zadbaj o nawilżanie od wewnątrz. Na efekt trzeba będzie poczekać, ale warto – zapewniają dermatolodzy.

Duże różnice temperatur, ostry wiatr i przebywanie w ogrzewanych albo klimatyzowanych pomieszczeniach sprawiają, że nasza skóra nadmiernie traci wilgoć i zaczyna się buntować. Chociaż używamy kosmetyków, dzięki którym przez cały rok ma być jedwabiście gładka, aksamitnie miękka i jędrna jak brzoskwinia, ona wciąż swędzi, piecze, łuszczy się, jest matowa, wiotka i skłonna do podrażnień. Zamiast nakładać coraz grubszą warstwę makijażu i kupować kremy z jeszcze wyższej półki, na początku dajmy skórze pić.

System nawadniania

Woda ucieka ze skóry właściwej do wierzchniej warstwy naskórka, a stamtąd wydostaje się na zewnątrz poprzez parowanie. Przed utratą wilgoci skórę częściowo chroni naturalny płaszcz lipidowy, ale pod wpływem czynników zewnętrznych (m.in. niskich i wysokich temperatur, suchego powietrza, zanie­czyszczeń środowiska) ta bariera słabnie.

Chociaż prawdziwe nawilżanie odbywa się w najgłębszych warstwach skóry, jego efekty widzimy gołym okiem. Jeśli w skórze właściwej zaczyna brakować wody, zmienia się struktura kolagenu i elastyny – włókna tracą elastyczność i sprężystość, a w rezultacie skóra staje się wiotka i przesuszona.

Wtedy trzeba o nią odpowiednio zadbać, pamiętając, że nie chodzi tylko o zachowanie pięknego wyglądu, ale i o nasze zdrowie, bo skóra pełni ważne funkcje, m.in. chroni nas przed drobnoustrojami chorobotwórczymi i bierze udział w termoregulacji. Musi być w dobrej formie, żeby dawała sobie z tym radę.

Woda, owoce, ryby

Pielęgnujmy skórę od zewnątrz, ale pamiętajmy, że nawet najlepsze kremy nie docierają do jej głębszych warstw. Dlatego, żeby była sprężysta, elastyczna i gładka, musimy nawilżać ją także od wewnątrz. Pomoże w tym dieta bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, picie wody mineralnej i stosowanie doustnych suplementów diety.

Czytaj również:  Wrastające paznokcie - dlaczego paznokcie wrastają?

Szukajmy przede wszystkim preparatów zawierających kwasy – omega-3, omega-6 i omega-9 oraz witaminy A, E i C
Zwróćmy szczególną uwagę, by pojawiły się w niej produkty bogate w beta-karoten (czyli prowi­taminę A), m.in. pomidory, marchew, sałata, zielony groszek, morele, wiśnie, śliwki, pomarańcze, oraz te zawierające witaminę A, czyli m.in. masło, mleko i jajka.

Jedzmy też świeże owoce i warzywa bogate w witaminę C. Nie unikajmy witaminy E, która występuje m.in. w olejach roślinnych, migdałach, orzechach włoskich i ziemnych, kiełkach pszenicy, mące pełnoziarnistej, brukselce i brokułach. Taki zestaw witamin chroni przed wolnymi rodnikami i przyspiesza odnowę naskórka. Naszemu organizmowi są też potrzebne nienasycone kwasy tłuszczowe, zapobiegające ucieczce wody z komórek i powstrzymujące wysuszanie skóry. Ponieważ sami ich nie wytwarzamy, muszą być dostarczane z pożywieniem. Ich źródłem są oleje roślinne, szczególnie z wiesiołka i z ogórecznika, niektóre owoce (awokado, mango) i ryby (np. łosoś).

Uroda w kapsułkach

Czasem jednak nie wystarcza bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy dieta, picie wody i kremy nawilżające. Warto wtedy sięgnąć po dostępne suplementy diety. Szukajmy przede wszystkim kapsułek zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe – omega-3, omega-6 i omega-9 oraz przeciwutleniacze – witaminę A, E i C.

Warto zwrócić uwagę na preparaty z olejem z nasion ogórecznika i wiesiołka, które są źródłem cennych kwasów gamma-linolenowego i linolenowego. Można wypróbować także kapsułki z kwasem hialuronowym, który wspomaga odnowę komórek skóry i pomaga zrównoważyć bilans wilgotności skóry. Na rynku są też preparaty nazywane przez producentów „tablet­kami młodości”, które łącząc różne składniki, mają za zadanie m.in. utrzymanie prawidłowego nawilżenia skóry od wewnątrz.

Fot. Pixabay

Polecane

Pierwszy trymestr ciąży

Pierwszy trymestr ciąży

W czasie pierwszego trymestru ciąży w organizmach kobiet zachodzi wiele...

Czytaj więcej
Trądzik młodzieńczy

Trądzik młodzieńczy

Trądzik młodzieńczy (Acne vulgaris) – choroba skóry, której początek występuje...

Czytaj więcej
Len

Olej lniany – płynne złoto

Len - niewielka roślina o niebieskich kwiatach, znana od co...

Czytaj więcej
Dieta Atkinsa

Strzeż się diety Atkinsa

Modne diety mają to do siebie że są łatwe w...

Czytaj więcej
Witamina C

Witamina C wyleczy przeziębienie?

Kwas askorbinowy, nazywany potocznie witaminą C jest niezbędnym składnikiem diety...

Czytaj więcej