Site Loader
Kasza jest fit

Dobrej jakości produkty powinny być podstawą naszej diety. W zimie świetnie rozgrzewają kasze. Mają też szereg innych zalet – chronią przed cukrzycą, nadwagą, miażdżycą i zmianami nowotworowymi.

Wybierajmy produkty bogate w witaminy, składniki odżywcze, minerały i błonnik. Doskonałe będą m.in. kasze – każdy rodzaj jest skarbnicą innych składników, ale za to każdy warto spożywać!

Kasze królowały w Polsce już od setek lat, a nawet były podstawą diety.

Przyrządzano z nich zupy, potrawki, farsze itd. Dopiero w XIX wieku zostały wyparte przez ziemniaki, ale pod względem wartości odżywczej są znacznie cenniejsze zarówno od nich, jak i od makaronu oraz ryżu.

Kasze to doskonałe źródło witamin z grupy B, E, kwasu foliowego, magnesu, potasu czy żelaza. Obecnie na rynku jest ich szeroki wybór – ostatnimi laty nawet większy! Na sklepowych półkach znajdziesz też kaszę owsianą, orkiszową, bulgur, ale i podobną do kasz komosę ryżową oraz amarantus. Nie są to kasze, ale przygotowuje się je podobnie. Do łask wracają też manna, jaglana, pęczak czy drobna perłowa.

Na przykład jaglana jest dobra na przeziębienie, manna na trawienie, gryczana na serce itd. Co ciekawe, są nie tylko świetnym źródłem węglowodanów złożonych, ale i białka. Kontrolują pracę nerek, regulują trawienie oraz ciśnienie, chronią przed anemią, pomagają też utrzymać szczupłą sylwetkę. Są dość kaloryczne, ale jedzono z umiarem przyniosą nam same korzyści. 

Fot. Pixabay.com

Polecane

Bieżnia

Nowoczesna bieżnia naładuje telefon

Lubisz ćwiczyć? Dzięki tej maszynie będziesz mógł nie tylko zadbać...

Czytaj więcej
Sposoby na nadmierną potliwość

Nadmierna potliwość – jak walczyć z poceniem się?

Niestety nie istnieje jedna i uniwersalna metoda, zapobiegająca zbytniemu poceniu...

Czytaj więcej
Dieta na złamane kości

Dieta w rekonwalescencji po złamaniach kości

Złamanie kości to bardzo nieprzyjemne zdarzenie. Nic więc dziwnego że...

Czytaj więcej
Makijaż na lato

Makijaż na lato 2021

Lato jest okresem, w którym odpoczywamy nie tylko my, ale...

Czytaj więcej
Objawy menopauzy

Objawy menopauzy

Najczęstszym pierwszym objawem menopauzy są zaburzenia miesiączkowania. Krwawienia mogą być...

Czytaj więcej