Site Loader
Dieta wodna

Nie ma żadnych ograniczeń, co do grupy osób, które mogą praktykować tego rodzaju kurację. Dodatkowo, zakłada się, że najlepiej działa w połączeniu z innymi planami żywieniowymi.

Co stanowi o jej atrakcyjności? Niewątpliwie długo utrzymujące się uczucie sytości organizmu, które jest wynikiem spożywania dużej ilości wody. Nie można pominąć faktu, że częste picie wody redukuje do minimum problemy związane z wzdęciami, zaparciami czy nawet bólami brzucha.

Założenia diety wodnej

Jak każda inna dieta, tak i w tym przypadku, dieta wodna powinna być stosowana z należytym umiarem i rozsądkiem. Wszystko polega na tym, że w ciągu dnia pijemy duże ilości wody, małymi łykami. W ten sposób organizm cały czas dostaje sygnały o nieustannym poczuciu sytości. Elementem dodatkowym są posiłki lekkostrawne, jedzone w niewielkich porcjach.

Dlaczego tak ważna jest rozwaga? Dlatego, aby nie osiągnąć efektu jo-jo. Jednakże pewne rzeczy są niezmienne w diecie wodnej i nie podlegają jakimkolwiek negocjacjom.

Przede wszystkim:

  • dziennie spożywamy minimum dwa litry wody,
  • z diety eliminujemy wszelkie cukry oraz tłuszcze,
  • woda stanowi jeden z podstawowych płynów, nie dopuszczalne jest nawadnianie organizmu słodkimi napojami gazowanymi,
  • zamiast zwykłej małej, czarnej pijemy kawę zbożową,
  • rezygnujemy z żółtego, tłustego sera oraz krowiego mleka,
  • nie dopuszczalne są przekąski typu chipsy, frytki czy czekolada,
  • do potraw dodajemy oliwę z oliwek,
  • przed snem wypijamy szklankę herbatki działającej oczyszczająco

Przykładowy jadłospis w diecie wodnej

Każdego ranka, zaraz po przebudzeniu wypij jedną lub dwie szklanki wody z dodatkiem soku z połowy cytryny. Opcjonalnie może to być jednodniowy napar ziołowy.

Pierwsze śniadanie: (dostępna jedna wersja z podanych poniżej do wyboru)

  • 0,5 szklanki zbożowej kawy albo ziołowej herbatki, do wyboru: 2 kromki chrupkiego, ciemnego pieczywa posmarowanego odrobiną miodu
  • starte jabłko połączone z muesli,
  • sałatka owocowa lub warzywna (najlepsza będzie przygotowana ze świeżych warzyw i owoców, niedobranych z łupki- najlepiej sezonowych)
Czytaj również:  Ważna witamina D

Drugie śniadanie: 1 butelka wody, która powinna być pita stopniowo.

Obiad: (do wyboru jeden wariant z podanych poniżej)

  • 1 torebka ryżu, ugotowany lub przyrządzony na grillu filet drobiowy (najlepiej z kurczaka lub indyka), sałata zielona przyprawiona oliwą z oliwek
  • Zupa-krem z jarzyn, tj. ze zmiksowanej marchewki, pietruszki, selera, pora, ryżu i brukselki)
  • Sałatka przygotowana z kalafiora, marchewki i fasoli (warzywa mogą być świeże lub ugotowane na parze)

Podwieczorek: (do wyboru jeden wariant z podanych poniżej)

  • Mały jogurt naturalny
  • Kefir z dodatkiem truskawek

Kolacja: (do wyboru jeden wariant z podanych poniżej)

  • 2 kromki pieczywa, 2 cienkie plasterki chudej wędliny, 1 ogórek lub 1 pomidor, sałatka zielona
  • Pokrojony szpinak i pomidor

Fot. Pixabay.com

Polecane

Pokonaj stres

Pokonaj stres!

Powrót z urlopu do pracy z pewnością nie należy do...

Czytaj więcej
Gabinet ginekologiczny

Cysty na jajniku

Cysta (inna nazwa to torbiel) to otorbiona przestrzeń w organizmie...

Czytaj więcej
trampolina

Jumping fitness coraz modniejszy

Jumping fitness to spora dawka zabawy – pozwala rozładować stres...

Czytaj więcej
Swieże jajka na święta

Świeże Święta

Przedświąteczny czas to gorący okres dla hipermarketów. Produkty spożywcze znikają...

Czytaj więcej
Trzeci trymestr ciąży

Trzeci trymestr ciąży

Trymestr trwa od 29 tygodnia ciąży i jest okresem, w...

Czytaj więcej