Site Loader
Dieta Turbo

Co nam daje dieta Turbo? Możliwość zrzucenia aż pięciu kilogramów w ciągu zaledwie dziesięciu dni. Brzmi zachęcająco, prawda? Pomyśleć można byłoby, że skoro kuracja daje takie efekty, to zapewne jest bardzo rygorystyczna. Otóż pocieszam i mówię, że nie! Dopuszczalne są wszystkie te produkty, które mają obniżoną kaloryczność, przy jednoczesnym uwzględnieniu zawartości białek i węglowodanów.

Co i jak?

Właściwie skomponowane posiłki sprawią, że nasz organizm zacznie w błyskawicznym tempie spalać nadmiar tkanki tłuszczowej, aż do upragnionego przez nas poziomu. Dieta powinna być stosowana głównie w okresie wakacyjnym, kiedy to mamy nieograniczony dostęp do wielu sezonowych warzyw i owoców, które nie tylko są smaczne, ale również mało kaloryczne. A przecież o to właśnie chodzi w diecie turbo.

Niewątpliwym atutem tej terapii jest przyzwyczajenie organizmu do spożywania niewielkich porcji jedzenia, ale w krótkich odstępach czasu. W ten sposób układ trawienny lepiej radzi sobie z przyswajaniem jedzenia i bardzo dobrze wpływa to na metabolizm.

Przykładowy jadłospis w diecie turbo

W pierwszym dniu dostarczamy organizmowi około 1000 kalorii.

Na śniadanie konsumujemy jajko, sałatkę z tuńczyka w sosie własnym z porem i majonezem. Na drugie śniadanie 250 gram truskawek i pomarańcza. Na obiad buraki w cebulką oraz mięso z kurczaka. Przekąskę może stanowić szynka z indyka z odtłuszczonym serkiem wiejskim. Podwieczorek to kurczak w fasolką szparagową, a kolacja to pomidor z ogórkiem i cebulą.

Drugi dzień diety to 950 kalorii. W skład menu wchodzi:

  • pierwsze śniadanie składające się z pomarańcza i 250 gram truskawek,
  • drugie śniadanie to 100 gram szynki i jajko na twardo,
  • obiad: krewetki z pomidorem, ogórkiem i sałatą,
  • przekąską mogą być orzechy i 250 gram truskawek,
  • podwieczorek to 500 gram truskawek i pomarańcza
  • kolacja: grejpfrut

Trzeci dzień kuracji opiewa na 950 kalorii.

  • śniadanie: pomarańcza i 250 gram truskawek,
  • drugie śniadanie: chuda szynka z indyka oraz jajko
  • obiad: kurczak podany wraz z fasolką szparagową,
  • przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • podwieczorek: buraczki z cebulą,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli
Czytaj również:  Dieta 1200 kalorii

Czwarty dzień to 1050 kalorii

  • pierwsze śniadanie: 250 gram truskawek, dwie śliwki
  • drugie śniadanie: jajecznica z dwóch jajek oraz 50 gram szynki z indyka,
  • obiad: buraczki z cebulą,
  • przekąska: kurczak podawany z fasolką szparagową,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli

Piąty dzień to 780 kalorii

  • pierwsze śniadanie: chuda szynka z indyka oraz jajko,
  • drugie śniadanie: pomidor z odtłuszczonym serkiem wiejskim,
  • obiad: kurczak podany wraz z fasolką szparagową,
  • przekąska: orzechy
  • podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli

Szósty dzień to 1000 kalorii

  • pierwsze śniadanie: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • drugie śniadanie: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • obiad: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • przekąska: buraczki z cebulą
  • podwieczorek: fasolka podana z krewetkami,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli

Siódmy dzień – 1150 kalorii

  • pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z chudą szynką z indyka i pomidorem,
  • drugie śniadanie: jajko z chudą szynką z indyka,
  • obiad: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • przekąska: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • podwieczorek: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • kolacja: jajko z chudą szynką z indyka

Ósmy dzień – 980 kalorii

  • pierwsze śniadanie: buraczki z cebulą,
  • drugie śniadanie: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • obiad: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • kolacja: jajko z chudą szynką z indyka

Dziewiąty dzień opiewa na 1050 kalorii

  • pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z chudą szynką z indyka,
  • drugie śniadanie: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • obiad: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • przekąska: buraczki z cebulą,
  • podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • kolacja: jajko z orzechami

Dziesiąty dzień kuracji to 1000 kalorii

  • pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z pomarańczą,
  • drugie śniadanie: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • obiad: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • podwieczorek: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • kolacja: jajko z krewetkami
Czytaj również:  Dieta w okresie menopauzy

Smacznie i skutecznie

Wiązanie ze sobą różnych składników daje nam gwarancję zaopatrzenia organizmu we wszelkie niezbędne mu składniki odżywcze i witaminy. Z kolei nie można tego powiedzieć o niektórych dietach, które nie są w stanie nam tego zapewnić. W ten sposób przygotowywane posiłki to także gwarancja pełnowartościowych, bogatych dań, z czego powinna być zadowolona cała rodzina. A przy okazji to również szansa na zrzucenie zbędnych kilogramów. Tak, jak i w innych dietach, tak i w tej zalecane jest spożywanie dużej ilości wody mineralnej – najlepiej dwóch litrów. W połączeniu z odpowiednią porcją ruchu efekt kuracji jest gwarantowany.

Fot. Pixabay

Polecane

Kuracja skóry

Kwaśna terapia – co powinnaś o niej wiedzieć?

Retin-A tak popularny w wielu gabinetach kosmetycznych został wyparty przez...

Czytaj więcej
Sposoby na chrapanie

Sprawdzone sposoby na chrapanie

Chrapanie jest dość uciążliwą dolegliwością, nie tyle dla chrapiącego, co...

Czytaj więcej
Nieprawdiłowe położenie narządów rodnych

Nieprawidłowe położenie narządu rodnego

Utrzymanie prawidłowego położenia narządu płciowego zależy od mięśni i powięzi...

Czytaj więcej
Nastawienie do żywności

Nastawienie do żywności wpływa na sytość po jedzeniu!

Badania opublikowane w czasopiśmie naukowym „Health Psychology” wykazały, że nastawienie...

Czytaj więcej
Glukoza - paliwo do mózgu

Glukoza – paliwo dla mózgu

Mózg - centralna jednostka dowodzenia naszym organizmem, siedlisko inteligencji i...

Czytaj więcej