Site Loader
Dieta Turbo

Co nam daje dieta Turbo? Możliwość zrzucenia aż pięciu kilogramów w ciągu zaledwie dziesięciu dni. Brzmi zachęcająco, prawda? Pomyśleć można byłoby, że skoro kuracja daje takie efekty, to zapewne jest bardzo rygorystyczna. Otóż pocieszam i mówię, że nie! Dopuszczalne są wszystkie te produkty, które mają obniżoną kaloryczność, przy jednoczesnym uwzględnieniu zawartości białek i węglowodanów.

Co i jak?

Właściwie skomponowane posiłki sprawią, że nasz organizm zacznie w błyskawicznym tempie spalać nadmiar tkanki tłuszczowej, aż do upragnionego przez nas poziomu. Dieta powinna być stosowana głównie w okresie wakacyjnym, kiedy to mamy nieograniczony dostęp do wielu sezonowych warzyw i owoców, które nie tylko są smaczne, ale również mało kaloryczne. A przecież o to właśnie chodzi w diecie turbo.

Niewątpliwym atutem tej terapii jest przyzwyczajenie organizmu do spożywania niewielkich porcji jedzenia, ale w krótkich odstępach czasu. W ten sposób układ trawienny lepiej radzi sobie z przyswajaniem jedzenia i bardzo dobrze wpływa to na metabolizm.

Przykładowy jadłospis w diecie turbo

W pierwszym dniu dostarczamy organizmowi około 1000 kalorii.

Na śniadanie konsumujemy jajko, sałatkę z tuńczyka w sosie własnym z porem i majonezem. Na drugie śniadanie 250 gram truskawek i pomarańcza. Na obiad buraki w cebulką oraz mięso z kurczaka. Przekąskę może stanowić szynka z indyka z odtłuszczonym serkiem wiejskim. Podwieczorek to kurczak w fasolką szparagową, a kolacja to pomidor z ogórkiem i cebulą.

Drugi dzień diety to 950 kalorii. W skład menu wchodzi:

  • pierwsze śniadanie składające się z pomarańcza i 250 gram truskawek,
  • drugie śniadanie to 100 gram szynki i jajko na twardo,
  • obiad: krewetki z pomidorem, ogórkiem i sałatą,
  • przekąską mogą być orzechy i 250 gram truskawek,
  • podwieczorek to 500 gram truskawek i pomarańcza
  • kolacja: grejpfrut

Trzeci dzień kuracji opiewa na 950 kalorii.

  • śniadanie: pomarańcza i 250 gram truskawek,
  • drugie śniadanie: chuda szynka z indyka oraz jajko
  • obiad: kurczak podany wraz z fasolką szparagową,
  • przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • podwieczorek: buraczki z cebulą,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli
Czytaj również:  Menu na jesień i zimę

Czwarty dzień to 1050 kalorii

  • pierwsze śniadanie: 250 gram truskawek, dwie śliwki
  • drugie śniadanie: jajecznica z dwóch jajek oraz 50 gram szynki z indyka,
  • obiad: buraczki z cebulą,
  • przekąska: kurczak podawany z fasolką szparagową,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli

Piąty dzień to 780 kalorii

  • pierwsze śniadanie: chuda szynka z indyka oraz jajko,
  • drugie śniadanie: pomidor z odtłuszczonym serkiem wiejskim,
  • obiad: kurczak podany wraz z fasolką szparagową,
  • przekąska: orzechy
  • podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli

Szósty dzień to 1000 kalorii

  • pierwsze śniadanie: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • drugie śniadanie: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • obiad: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • przekąska: buraczki z cebulą
  • podwieczorek: fasolka podana z krewetkami,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli

Siódmy dzień – 1150 kalorii

  • pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z chudą szynką z indyka i pomidorem,
  • drugie śniadanie: jajko z chudą szynką z indyka,
  • obiad: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • przekąska: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • podwieczorek: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • kolacja: jajko z chudą szynką z indyka

Ósmy dzień – 980 kalorii

  • pierwsze śniadanie: buraczki z cebulą,
  • drugie śniadanie: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • obiad: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • kolacja: jajko z chudą szynką z indyka

Dziewiąty dzień opiewa na 1050 kalorii

  • pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z chudą szynką z indyka,
  • drugie śniadanie: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • obiad: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • przekąska: buraczki z cebulą,
  • podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • kolacja: jajko z orzechami

Dziesiąty dzień kuracji to 1000 kalorii

  • pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z pomarańczą,
  • drugie śniadanie: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • obiad: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • podwieczorek: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • kolacja: jajko z krewetkami
Czytaj również:  Jesienne odchudzanie

Smacznie i skutecznie

Wiązanie ze sobą różnych składników daje nam gwarancję zaopatrzenia organizmu we wszelkie niezbędne mu składniki odżywcze i witaminy. Z kolei nie można tego powiedzieć o niektórych dietach, które nie są w stanie nam tego zapewnić. W ten sposób przygotowywane posiłki to także gwarancja pełnowartościowych, bogatych dań, z czego powinna być zadowolona cała rodzina. A przy okazji to również szansa na zrzucenie zbędnych kilogramów. Tak, jak i w innych dietach, tak i w tej zalecane jest spożywanie dużej ilości wody mineralnej – najlepiej dwóch litrów. W połączeniu z odpowiednią porcją ruchu efekt kuracji jest gwarantowany.

Fot. Pixabay

Polecane

Dieta Bardadyna - dieta strukturalna

Dieta dr Bardadyna – dieta strukturalna

Irdyolog dr Marek Bardadyn jest twórcą diety strukturalnej, która w...

Czytaj więcej
Banan na poprawę humoru

Banan na poprawę humoru!

Ten żółty owoc jest naturalną, pełną węglowodanów przekąską która daje...

Czytaj więcej
Jędrne ciało

Jędrne ciało

Możemy szybko przywrócić naszej skórze gładkość i elastyczność, stosując specjalne...

Czytaj więcej
Historia cytologii - wymaz z pochwy

Historia cytologii – w jakim celu pobiera się wymaz z pochwy

W roku 1928 George Nicolas Papanicolaou, uznawany obecnie za ojca...

Czytaj więcej
Słodzona kawa

Słodzona kawa poprawia pamięć

Dobra wiadomość dla osób, które nie potrafią odmówić sobie kawy...

Czytaj więcej