Site Loader
Tryb życia ciężarnej

Ruch na świeżym powietrzu powinien trwać 2-3 godziny dziennie, sen 9 godzin. Po posiłku wskazane jest  półgodzinne leżenie w ubraniu rozluźnionym, z nogami uniesionymi wyżej od reszty ciała. Do pracy zaleca się raczej chodzić, nie jeździć.

Najlepszą formą ćwiczeń jest spacer do pierwszego zmęczenia. Lekkiej gimnastyki uprawianej przed ciążą można nie przerywać , poza tym, każdej ciężarnej należy zalecić ćwiczenia  mające na celu wzmocnienie mięśni brzucha i przepony, miednicy mniejszej oraz mięśni piersiowych. Pamiętać jednak należy, że gwałtowne ruchy czy ćwiczenia prowadzące do podwyższenia ćwiczenia tętniczego lub zastoju w obrębie miednicy mniejszej mogą spowodować zaburzenia w krążeniu maciczno łożyskowym. Większość ćwiczeń powinna być wykonywana w pozycji leżącej. W całym zachowaniu się ciężarnej musi obowiązywać zasada, że należy chronić  krążenie maciczno – łożyskowe, aby unikać zaburzeń powstałych na skutek  wahania w ciśnieniu krwi lub zastoju.
Jeśli chodzi o podróżowanie , należy stosować daleko posuniętą ostrożność. Podróże powinny być właściwie zakazane, gdyż mogą w nich powstawać zmienne i niespodziewane sytuacje, a więc i urazy psychiczne, czy fizyczne  powodujące zaburzenia w krążeniu łożyskowym, doprowadzające do skurczów macicy, przedwczesnego porodu lub do odklejania się łożyska oraz zgonu płodu. Jeżeli ciężarna musi podróżować , powinna udać się do lekarza , który zaleci jej odpowiednie leki w celu zmniejszenia zagrożenia płodu. Wybierać należy środek lokomocyjny najmniej męczący, taki, który powoduje jak najmniej wstrząsów:

  • samolot,
  • pociąg,
  • duży samochód.

Bezwzględnie przeciwwskazana jest jazda rowerem, motocyklem i źle resorowanym małym samochodem. W żadnym wypadku kobieta w ciąży nie może dźwigać ciężarów, ani biegać , w następstwie może dojść do częściowego lub całkowitego odklejenia łożyska. Powinna również unikać dłuższego siedzenia doprowadzającego do zastoju w obrębie miednicy mniejszej. Po dwóch godzinach siedzenia bez ruchu następuje u ciężarnej zasinienie nóg:odczuwa również gwałtowne ruchy płodu, będące wyrazem jego niedotlenienia , a nie jak się powszechnie uważa  – jego temperamentu. Po godzinnym siedzeniu lub staniu wskazana jest więc zmiana pozycji, krótki spacer lub leżenie na boku przez 10 minut.

Czytaj również:  Kalendarz na 9 miesięcy

Fot. Pixabay.com

Polecane

Prawidłowo pomalowane rzęsy

Prawidłowa technika malowania rzęs – porady

Wbrew pozorom, malowanie rzęs wcale nie jest takie proste. Tylko...

Czytaj więcej
Nawadnianie organizmu

Nawadnianie organizmu – sposób na piękną cerę

Chcesz być piękną, musisz się postarać.Możesz to zrobić w bardzo...

Czytaj więcej
Makijaż do rudych włosów

Jaki makijaż do rudych włosów? – podkreśl naturalne piękno

Szczęśliwe posiadaczki ognistych włosów od zawsze przyciągają uwagę, jednak nie...

Czytaj więcej
Pokonaj stres

Pokonaj stres!

Powrót z urlopu do pracy z pewnością nie należy do...

Czytaj więcej
Ważna witamina D

Ważna witamina D

Ponad 90 procent Polaków ma deficyt witaminy D, niezbędnej do...

Czytaj więcej