Site Loader
Tryb życia ciężarnej

Ruch na świeżym powietrzu powinien trwać 2-3 godziny dziennie, sen 9 godzin. Po posiłku wskazane jest  półgodzinne leżenie w ubraniu rozluźnionym, z nogami uniesionymi wyżej od reszty ciała. Do pracy zaleca się raczej chodzić, nie jeździć.

Najlepszą formą ćwiczeń jest spacer do pierwszego zmęczenia. Lekkiej gimnastyki uprawianej przed ciążą można nie przerywać , poza tym, każdej ciężarnej należy zalecić ćwiczenia  mające na celu wzmocnienie mięśni brzucha i przepony, miednicy mniejszej oraz mięśni piersiowych. Pamiętać jednak należy, że gwałtowne ruchy czy ćwiczenia prowadzące do podwyższenia ćwiczenia tętniczego lub zastoju w obrębie miednicy mniejszej mogą spowodować zaburzenia w krążeniu maciczno łożyskowym. Większość ćwiczeń powinna być wykonywana w pozycji leżącej. W całym zachowaniu się ciężarnej musi obowiązywać zasada, że należy chronić  krążenie maciczno – łożyskowe, aby unikać zaburzeń powstałych na skutek  wahania w ciśnieniu krwi lub zastoju.
Jeśli chodzi o podróżowanie , należy stosować daleko posuniętą ostrożność. Podróże powinny być właściwie zakazane, gdyż mogą w nich powstawać zmienne i niespodziewane sytuacje, a więc i urazy psychiczne, czy fizyczne  powodujące zaburzenia w krążeniu łożyskowym, doprowadzające do skurczów macicy, przedwczesnego porodu lub do odklejania się łożyska oraz zgonu płodu. Jeżeli ciężarna musi podróżować , powinna udać się do lekarza , który zaleci jej odpowiednie leki w celu zmniejszenia zagrożenia płodu. Wybierać należy środek lokomocyjny najmniej męczący, taki, który powoduje jak najmniej wstrząsów:

  • samolot,
  • pociąg,
  • duży samochód.

Bezwzględnie przeciwwskazana jest jazda rowerem, motocyklem i źle resorowanym małym samochodem. W żadnym wypadku kobieta w ciąży nie może dźwigać ciężarów, ani biegać , w następstwie może dojść do częściowego lub całkowitego odklejenia łożyska. Powinna również unikać dłuższego siedzenia doprowadzającego do zastoju w obrębie miednicy mniejszej. Po dwóch godzinach siedzenia bez ruchu następuje u ciężarnej zasinienie nóg:odczuwa również gwałtowne ruchy płodu, będące wyrazem jego niedotlenienia , a nie jak się powszechnie uważa  – jego temperamentu. Po godzinnym siedzeniu lub staniu wskazana jest więc zmiana pozycji, krótki spacer lub leżenie na boku przez 10 minut.

Czytaj również:  Trenujemy mięśnie dna miednicy

Fot. Pixabay.com

Polecane

Sekret zdrowia i młodości

Sekret zdrowia i młodości – antyoksydanty

Jak pozostać wiecznie młodym? To pytanie nurtowało ludzkość już od...

Czytaj więcej
Naturalny lek na cukrzycę

Naturalne lekarstwo na cukrzycę

Cukrzyca jest chorobą, która każdego dnia dotyka coraz więcej osób...

Czytaj więcej
Zima na rowerze

Zima na rowerze

Miłośnicy dwóch kółek nie schodzą z roweru niezależnie od pory...

Czytaj więcej
Wypadanie włosów

Wypadanie włosów

Włosy wypadają każdego dnia  i nie jest to powód do...

Czytaj więcej
Praktyczne zastosowanie aloesu

Praktyczne zastosowania aloesu

Aloes jest bardzo zdrowy. Łagodzi problemy skórne, różne oparzenia, podrażnienia...

Czytaj więcej