Site Loader
Chudnij za biurkiem

Namawiamy do zmian w diecie i aktywnego trybu życia. O ile wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych nie absorbuje tyle naszego czasu, długie godziny spędzane przed biurkiem uniemożliwiają wprowadzenie w życie ćwiczeń fizycznych.

Jesteśmy stworzeni żeby się ruszać, a nie siedzieć przy biurku kilkanaście godzin dziennie. Nie pomoże tu ergonomiczne krzesło. Mamy sposób na to jak je wykorzystać. Piętnaście minut ćwiczeń podczas pracy biurowej sprawią, że poczujesz relaks i odprężenie. Dodatkowo unikniesz skurczy i zapomnisz co to ból karku od ciągłego patrzenia w ekran.

Jak chudnąć za biurkiem? Porady.

  • Siedząc na krześle wyciągnij obie ręce w górę, starając się „dotknąć sufitu”. Przez pierwsze 10-15 sekund wyciągaj lewą rękę w górę, a później prawą,
  • Usiądź prosto, w tej pozycji spróbuj dotknąć się łopatkami, przyciągając je maksymalnie do siebie. Zatrzymaj ruch na 3 sekundy, następnie rozluźnij się.
  • Aby rozciągnąć mięśnie szyi, położyć głowę tak, aby Twoje prawe ucho leżało na prawym ramieniu. Możesz delikatnie pomagać sobie ręką, przechylając głowę. Po 15 sekundach zmień strony,
  • Patrząc przed siebie obróć głowę w lewo, natomiast tułów w prawą stronę. Ćwiczenie wykonuj powoli, pozostając w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie powtórz na drugą stronę. Łącznie wykonaj 14-16 powtórzeń,
  • Odsuń się od biurka. Połóż prawą piętę na biurku – siedź prosto, pochyl się do przodu tak, aż poczujesz ból w udzie. Staraj się dotknąć stopę, zatrzymując ruch na 10-15 sekund. Ćwiczenie powtórz na drugą nogę.

Oczywiście najzdrowiej jest wyjść na świeże powietrze i pospacerować 15-30 minut. Rozumiemy że nie zawsze jest to możliwe dlatego podaliśmy wam kilka drobnych rad, które możecie wykorzystać w pracy. Czy również macie swoje sposoby na rozluźnienie się podczas ciężkiego dnia przy biurku?

Czytaj również:  Ujarzmij swoje włosy - rzeźbienie, nabłyszczanie i wygładzanie

Fot. Pixabay.com

Polecane

paznokcie na wiosnę

Trendy w manicure na wiosnę

Perfekcyjny manicure możesz przygotować samodzielnie w domu. Podpowiadamy, jak samodzielnie...

Czytaj więcej
Makaron - jaki wybrać

Makaron ze sklepu czy domowy – jaki wybrać?

Polacy pokochali makarony – często przyrządzamy klasyczne potrawy włoskie, ale...

Czytaj więcej
Ujarzmij swoje włosy

Ujarzmij swoje włosy – rzeźbienie, nabłyszczanie i wygładzanie

Dzięki naszym sposobom na ujarzmienie włosów, posiadaczki nawet najbardziej niesfornej...

Czytaj więcej
Zadbany biust

Zadbany biust

Jak dbać o biust w dojrzałym wieku Na piękno kobiecych...

Czytaj więcej
Buty dobre na fitness

Buty dobre na fitness, czyli jakie?

Efekt naszych ćwiczeń wynika z naszej motywacji i diety, ale...

Czytaj więcej