Site Loader
Chudnij za biurkiem

Namawiamy do zmian w diecie i aktywnego trybu życia. O ile wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych nie absorbuje tyle naszego czasu, długie godziny spędzane przed biurkiem uniemożliwiają wprowadzenie w życie ćwiczeń fizycznych.

Jesteśmy stworzeni żeby się ruszać, a nie siedzieć przy biurku kilkanaście godzin dziennie. Nie pomoże tu ergonomiczne krzesło. Mamy sposób na to jak je wykorzystać. Piętnaście minut ćwiczeń podczas pracy biurowej sprawią, że poczujesz relaks i odprężenie. Dodatkowo unikniesz skurczy i zapomnisz co to ból karku od ciągłego patrzenia w ekran.

Jak chudnąć za biurkiem? Porady.

  • Siedząc na krześle wyciągnij obie ręce w górę, starając się „dotknąć sufitu”. Przez pierwsze 10-15 sekund wyciągaj lewą rękę w górę, a później prawą,
  • Usiądź prosto, w tej pozycji spróbuj dotknąć się łopatkami, przyciągając je maksymalnie do siebie. Zatrzymaj ruch na 3 sekundy, następnie rozluźnij się.
  • Aby rozciągnąć mięśnie szyi, położyć głowę tak, aby Twoje prawe ucho leżało na prawym ramieniu. Możesz delikatnie pomagać sobie ręką, przechylając głowę. Po 15 sekundach zmień strony,
  • Patrząc przed siebie obróć głowę w lewo, natomiast tułów w prawą stronę. Ćwiczenie wykonuj powoli, pozostając w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie powtórz na drugą stronę. Łącznie wykonaj 14-16 powtórzeń,
  • Odsuń się od biurka. Połóż prawą piętę na biurku – siedź prosto, pochyl się do przodu tak, aż poczujesz ból w udzie. Staraj się dotknąć stopę, zatrzymując ruch na 10-15 sekund. Ćwiczenie powtórz na drugą nogę.

Oczywiście najzdrowiej jest wyjść na świeże powietrze i pospacerować 15-30 minut. Rozumiemy że nie zawsze jest to możliwe dlatego podaliśmy wam kilka drobnych rad, które możecie wykorzystać w pracy. Czy również macie swoje sposoby na rozluźnienie się podczas ciężkiego dnia przy biurku?

Czytaj również:  6 prostych sposobów na zmęczone (podkrążone) oczy

Fot. Pixabay.com

Polecane

Układ rozrodczy kobiet

Żeński układ rozrodczy

Rola żeńskiego układu rozrodczego jest dwojaka. Jajniki wytwarzają komórki jajowe...

Czytaj więcej
Mleko od krowy

Eko mleko od szczęśliwej krowy – żywność ekologiczna

Zdrowe i smaczne, takie powinno być nasze jedzenie. Takie jest...

Czytaj więcej
Sposoby na piękne brwi

Proste sposoby na piękne brwi

Mówi się, że brwi są obramowaniem dla oczu. Za pomocą...

Czytaj więcej
Makijaż do twarzy trójkątnej w kształcie serca

Makijaż do trójkątnej twarzy w kształcie serca

Cechą charakterystyczną twarzy o tak wdzięcznym określeniu jest szerokie czoło...

Czytaj więcej
Co to są kalorie?

Co to są kalorie?

Liczymy je, staramy się ograniczyć ich ilość, ale nie zastanawiamy...

Czytaj więcej