Site Loader
Chudnij za biurkiem

Namawiamy do zmian w diecie i aktywnego trybu życia. O ile wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych nie absorbuje tyle naszego czasu, długie godziny spędzane przed biurkiem uniemożliwiają wprowadzenie w życie ćwiczeń fizycznych.

Jesteśmy stworzeni żeby się ruszać, a nie siedzieć przy biurku kilkanaście godzin dziennie. Nie pomoże tu ergonomiczne krzesło. Mamy sposób na to jak je wykorzystać. Piętnaście minut ćwiczeń podczas pracy biurowej sprawią, że poczujesz relaks i odprężenie. Dodatkowo unikniesz skurczy i zapomnisz co to ból karku od ciągłego patrzenia w ekran.

Jak chudnąć za biurkiem? Porady.

  • Siedząc na krześle wyciągnij obie ręce w górę, starając się „dotknąć sufitu”. Przez pierwsze 10-15 sekund wyciągaj lewą rękę w górę, a później prawą,
  • Usiądź prosto, w tej pozycji spróbuj dotknąć się łopatkami, przyciągając je maksymalnie do siebie. Zatrzymaj ruch na 3 sekundy, następnie rozluźnij się.
  • Aby rozciągnąć mięśnie szyi, położyć głowę tak, aby Twoje prawe ucho leżało na prawym ramieniu. Możesz delikatnie pomagać sobie ręką, przechylając głowę. Po 15 sekundach zmień strony,
  • Patrząc przed siebie obróć głowę w lewo, natomiast tułów w prawą stronę. Ćwiczenie wykonuj powoli, pozostając w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie powtórz na drugą stronę. Łącznie wykonaj 14-16 powtórzeń,
  • Odsuń się od biurka. Połóż prawą piętę na biurku – siedź prosto, pochyl się do przodu tak, aż poczujesz ból w udzie. Staraj się dotknąć stopę, zatrzymując ruch na 10-15 sekund. Ćwiczenie powtórz na drugą nogę.

Oczywiście najzdrowiej jest wyjść na świeże powietrze i pospacerować 15-30 minut. Rozumiemy że nie zawsze jest to możliwe dlatego podaliśmy wam kilka drobnych rad, które możecie wykorzystać w pracy. Czy również macie swoje sposoby na rozluźnienie się podczas ciężkiego dnia przy biurku?

Czytaj również:  Leki a słońce

Fot. Pixabay.com

Polecane

Kontrola stanu zdrowia ciężarnej

Kontrola stanu zdrowia ciężarnej

Kobieta przed ciążą powinna dowiedzieć się , jakie zmiany nastąpią...

Czytaj więcej
Zadbane stopy

Zadbane stopy

Latem najchętniej biegamy w odkrytych pantoflach i w klapkach. Ale...

Czytaj więcej
Sposoby na podrażnioną skórę

7 sposobów na podrażnioną skórę

Podrażniona skóra twarzy to problem przede wszystkim posiadaczek cery wrażliwej....

Czytaj więcej
Zniszczone paznokcie

Zniszczone paznokcie

Z łatwością można poprawić ich złą kondycję. Kruche, rozdwajające się...

Czytaj więcej
Jak schudnąć raz na zawsze?

Jak schudnąć raz na zawsze?

Większość pulchnych osób ma jakąś słabość, sprawia ona, że nie...

Czytaj więcej