Site Loader
Chudnij za biurkiem

Namawiamy do zmian w diecie i aktywnego trybu życia. O ile wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych nie absorbuje tyle naszego czasu, długie godziny spędzane przed biurkiem uniemożliwiają wprowadzenie w życie ćwiczeń fizycznych.

Jesteśmy stworzeni żeby się ruszać, a nie siedzieć przy biurku kilkanaście godzin dziennie. Nie pomoże tu ergonomiczne krzesło. Mamy sposób na to jak je wykorzystać. Piętnaście minut ćwiczeń podczas pracy biurowej sprawią, że poczujesz relaks i odprężenie. Dodatkowo unikniesz skurczy i zapomnisz co to ból karku od ciągłego patrzenia w ekran.

Jak chudnąć za biurkiem? Porady.

  • Siedząc na krześle wyciągnij obie ręce w górę, starając się „dotknąć sufitu”. Przez pierwsze 10-15 sekund wyciągaj lewą rękę w górę, a później prawą,
  • Usiądź prosto, w tej pozycji spróbuj dotknąć się łopatkami, przyciągając je maksymalnie do siebie. Zatrzymaj ruch na 3 sekundy, następnie rozluźnij się.
  • Aby rozciągnąć mięśnie szyi, położyć głowę tak, aby Twoje prawe ucho leżało na prawym ramieniu. Możesz delikatnie pomagać sobie ręką, przechylając głowę. Po 15 sekundach zmień strony,
  • Patrząc przed siebie obróć głowę w lewo, natomiast tułów w prawą stronę. Ćwiczenie wykonuj powoli, pozostając w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie powtórz na drugą stronę. Łącznie wykonaj 14-16 powtórzeń,
  • Odsuń się od biurka. Połóż prawą piętę na biurku – siedź prosto, pochyl się do przodu tak, aż poczujesz ból w udzie. Staraj się dotknąć stopę, zatrzymując ruch na 10-15 sekund. Ćwiczenie powtórz na drugą nogę.

Oczywiście najzdrowiej jest wyjść na świeże powietrze i pospacerować 15-30 minut. Rozumiemy że nie zawsze jest to możliwe dlatego podaliśmy wam kilka drobnych rad, które możecie wykorzystać w pracy. Czy również macie swoje sposoby na rozluźnienie się podczas ciężkiego dnia przy biurku?

Fitmaniak

Polecane

Jedz powoli

Jedz powoli

Ciągły pospiech jest coraz częściej obecny w naszym życiu. Nie...

Czytaj więcej
Dieta Atkinsa

Strzeż się diety Atkinsa

Modne diety mają to do siebie że są łatwe w...

Czytaj więcej
Ile słońca dla kogo?

Ile słońca dla kogo?

Czy wiesz, że do oparzenia słonecznego może dojść nie tylko...

Czytaj więcej
Karmienie piersią

Dzieci karmione piersią mogą mieć mniejszą wagę

Dzieci karmione mlekiem z piersi matek uzyskały mniejszą wagę w...

Czytaj więcej
Bieganie

ZaBiegaj o odpowiednią dietę!

Ciepło, słońce i wyższe temperatury – to widoczne oznaki nadejścia...

Czytaj więcej

Archiwa